La relaxation progressive de Jacobson
La relaxation progressive de Jacobson s’appuie sur le principe de base selon lequel toute tension psychique et état d’anxiété provoquera toujours des tensions et des contractions musculaires.
L’inverse serait aussi vrai et c’est ce que nous travaillons avec cette méthode.
Détendre progressivement ses muscles pour calmer son mental
Contractez et relâchez
Le médecin américain Edmund Jacobson a développé une méthode d’identification des zones de tensions musculaires, leurs sièges et arriver ainsi à les faire relâcher de plus en plus rapidement et efficacement entrainant ainsi l’effondrement des tensions générales physiques, mentales et émotionnelles.
Comment se déroule une séance?
Le principe est assez simple. La personne est amenée à contracter volontairement les muscles pour ensuite les relâcher. Les exercices se font dans un ordre défini et sont d’une durée variable selon le niveau d’entrainement. L’objectif étant de ressentir profondément la sensation de relâchement et d’obtenir une détente globale.
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A qui s'adresse la méthode Jacobson?
La relaxation progressive de Jacobson est indiquée pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, de stress chronique, de dépression, d’épuisement, d’hypertension, de maux de dos liés au stress ou pour celles ayant une imagination moins développée et donc moins réceptive aux techniques mentales.
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