Training autogène de Schultz
Mieux qu’un duvet bien chaud pour s’endormir
Avec le training autogène de Schultz, nous travaillons sur les sensations de chaleur et de lourdeur qui ont un caractère rassurant et calmant.
Mieux qu’un duvet bien lourd et bien chaud, cette méthode d’autosuggestion nous enveloppe, nous amène à un état de détente profonde et apaise les états de stress et d’angoisse.
Proche de l’hypnose
Le training autogène de Schultz est une méthode de relaxation profonde proche de l’hypnose qui utilise la suggestion de sensations et la concentration pour atteindre un état de détente.
Séance de Training autogène de Schultz
La technique est composée de 6 phases. Dans un protocole établi, la personne est guidée dans l’apprentissage de chacune d’elle, puis au ressenti des sensations de chaleur et de lourdeur d’abord dans chaque membre et par la suite au corps entier. Cette méthode peut demander un peu plus de temps dans l’apprentissage mais elle est extrêmement intéressante une fois acquise car elle pourra être simplifiée et utilisée à tout moment.
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A qui s'adresse cette méthode?
Elle est recommandée pour les personnes souffrant d’anxiété, d’agitation intérieure, d’hyperactivité, de douleurs chroniques ne permettant pas de méthode corporelle directe ainsi que pour les troubles de la phase d’endormissement.
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